Какой спорт можно при варикозе?

Варикоз нижних конечностей – распространенное заболевание, которое имеет многофакторную природу. Необратимые трансформации вен нижних конечностей могут возникать из-за конституциональных и профессиональных особенностей, врожденных патологий, образа жизни, гормонального влияния, пр. Одной из причин развития варикозной болезни являются чрезмерные физические нагрузки. Поэтому многие пациенты из-за страха усугубить ситуацию отказываются от спорта при варикозе. Но правильное ли это решение?

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

При варикозе на ногах существуют определенные противопоказания, такие как статические нагрузки, подъем тяжестей, длительное пребывание в положении стоя или сидя. Поэтому лучше отказаться от таких видов спорта, как тяжелая атлетика, единоборства, бодибилдинг, степ-аэробика, прыжки (в длину, на скакалке), ведь при варикозе они могут быть опасными. Абсолютным противопоказанием для пациентов также являются экстремальные виды спорта (прыжки с парашютом, серфинг, пр.).^{13, 67}

Также запрещенными являются ударные виды спорта. Такие тренировки при варикозе, который нередко сопровождается тромбозом, могут привести к отрыву тромба. Это несет угрозу не только для здоровья, но и для жизни.^{13, 67}

При 1 стадии варикоза пациентам можно заниматься почти всеми видами спорта, но с умеренной нагрузкой. Если диагностирован варикоз 2 степени, лучше отдать предпочтение йоге, спортивной ходьбе, аквааэробике, плаванию. При 3 степени варикозного расширения вен, когда присутствуют гемодинамические проявления заболевания, допустимы пешие прогулки, плавание, легкая зарядка.^{13, 67}

Каким спортом заниматься при варикозе?

Одним из самых полезных и доступных видов активности считается плавание. Прежде всего, аэробные нагрузки оказывают положительное воздействие на работу сердечнососудистой системы. Плавание также способствует укреплению всех мышц, повышению подвижности суставов.^60,67

Водная аэробика при варикозном расширении вен положительно влияет на состояние сосудов. За счет легкого массажа кожи они укрепляются. Во время плавания человек находится в горизонтальном положении, что способствует улучшению оттока крови, уменьшению нагрузки на сосуды нижних конечностей.^{60, 67}

Одним из допустимых видов физических нагрузок при варикозном расширении вен на ногах является скандинавская ходьба. Во время тренировки происходит перераспределение нагрузки между верхними и нижними конечностями, что позволяет избежать перенапряжения пораженных варикозом вен. Но все же и во время скандинавской ходьбы нужно избегать высоких нагрузок, подъемов, спусков. Тренировки лучше проводить на стадионе с мягким покрытием.⁶⁷

Можно ли бегать при варикозе на ногах?

При варикозе на ногах можно заниматься и беговыми видами спорта. Но бег должен быть легкий и на небольшие дистанции (продолжительность тренировки не более 30 минут). Несмотря на то, что беговые виды спорта способствуют устранению застойных явлений, длительные изнуряющие марафоны и спринтерские забеги не могут быть полезны при варикозной болезни.^{60, 67}

Тренировки лучше проводить в первой половине дня. Также обязательно нужно соблюдать технику бега, использовать специальную обувь и ортопедические стельки.^{60, 67}

Как заниматься спортом при варикозе?

Чтобы тренировки приносили пользу, нужно соблюдать некоторые правила безопасности:^{13,60, 67}

• чтобы снизить нагрузку на деформированные сосуды, нужно носить компрессионное белье (подбирается с учетом степени тяжести венозных трансформаций);
• предотвратить обезвоживание и повышение свертываемости крови поможет соблюдение питьевого режима во время занятия спортом;
• нужно избегать поднятия тяжестей, статических нагрузок на ноги.

После тренировки желательно принять горизонтальное положение и приподнять ноги вверх на 5-10 минут. Это поможет стимулировать отток крови.

Местное лечение варикоза

Для устранения симптомов хронической венозной недостаточности (боль, отеки, чувство тяжести в ногах) можно использовать гель Венолайф. В состав препарата входит несколько активных компонентов:⁹

• Гепарин (естественный противосвертывающий фактор организма). Способствует улучшению местного кровотока, регенерации соединительной ткани, уменьшению воспаления.
• Декспантенол. Стимулирует обменные процессы и заживление тканей, улучшает всасывание гепарина.
• Троксерутин (ангиопротектор). Способствует уменьшению проницаемости и ломкости сосудов, улучшению микроциркуляции, уменьшению отеков.

Гель Венолайф необходимо наносить тонким слоем на кожу в области деформированных вен не менее 2-3 раз в день. В среднем курс лечения длится 2-3 недели. При рецидиве заболевания курс лечения можно проводить 2-3 раза в год.⁹