Можно ли бегать при варикозе на ногах?

Утренняя пробежка благотворно влияет на организм. Но далеко не всем людям она полезна. Речь идет о пациентах с варикозом нижних конечностей. Хроническое заболевание вен приводит к необратимой трансформации сосудов, повышению их ломкости, развитию венозной недостаточности. Поэтому вопрос можно ли бегать при варикозе на ногах, как нельзя актуален.

Является ли варикоз противопоказанием для бега?

Бег заряжает бодростью, энергией, позитивом на весь день. Он способствует укреплению мускулатуры, повышению общего тонуса организма. Регулярные пробежки помогают снизить вес (избыточная масса тела – одна из причин развития, прогрессирования варикоза), улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях.

Бег также позволяет сократить время пребывания в статичной позе. Известно, что длительное пребывание в положении сидя или стоя негативно воздействует на сосудистую систему, что нередко приводит к прогрессированию варикоза.

Но в зависимости от особенностей организма, общего состояния здоровья, возраста человека, стадии варикозного расширения вен на ногах бег может по-разному воздействовать на больные сосуды. Поэтому для одних людей он может быть полезным, а другим – только навредит.

Только специалист может однозначно определить, полезен ли бег при варикозе пациенту. Если он разрешил заниматься спортом, нужно знать, сколько можно бегать и как это правильно делать.

Как правильно бегать при варикозе?

Чтобы не навредить больным сосудам, во время тренировки нужно соблюдать некоторые меры предосторожности:⁶⁷

• Допустимая нагрузка. Определить универсальную интенсивность, продолжительность тренировки невозможно. Важно учитывать общее состояние организма, состояние трансформированных вен, а также соблюдать рекомендации специалиста.
• Подготовка. Перед тренировкой необходимо сделать легкую разминку, которая поможет разогнать кровь и снизить риск прогрессирования заболевания.
• Темп. Желательно бегать в медленном или среднем темпе, поскольку слишком быстрый бег повышает нагрузку на сосуды.
• Маршрут. Необходимо избегать подъемов, спусков. Маршрут должен проходить по ровной дороге или беговой дорожке с мягким покрытием.

Желательно во время бега носить компрессионный трикотаж (чулки или гольфы) и ортопедическую обувь с хорошей амортизацией.⁶⁷

Есть ли альтернатива бегу при варикозе?

Одним из лучших вариантов физической нагрузки при венозных патологиях является плавание. Оно оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, мышцы, суставы. Пребывание в горизонтальном положении способствует улучшению оттока крови, снижению нагрузки на сосуды.^{60, 67}

Альтернативой бегу также может стать скандинавская ходьба. Равномерное распределение нагрузки на конечности позволяет избежать перенапряжения пораженных сосудов.⁶⁷

Наружное лечение варикоза нижних конечностей

Для устранения неприятных симптомов заболевания можно использовать гель Венолайф. Он содержит три активных компонента: гепарин, декспантенол и троксерутин. За счет комплексного действия компонентов способствует улучшению трофики тканей, устранению застойных явлений и отеков, укреплению сосудов, ускорению регенерации тканей.⁹